導讀：東北冬天旅游哪里好玩？ 一、東北冬天旅游哪里好玩？ 二、冬季北方比較好的戶(hù)外運動(dòng)都有哪些？ 三、冬季戶(hù)外出行應該注意什么？

一、東北冬天旅游哪里好玩？

首先 要去冰城哈爾濱 可以去中央大街 索菲亞教堂 龍塔 防洪紀念塔 松花江 亞布力 長(cháng)白山 還有 爸爸去哪 去過(guò)的雪鄉 雪景太美麗了 還要去一下東升雪谷 雪谷到雪鄉要體驗一下穿越 鏡泊湖 長(cháng)春市可以去偽滿(mǎn)皇宮 長(cháng)影世紀城

吉林北山公園、霧凇島 霧凇長(cháng)廊 淞韻島 還可以去中國最北端 漠河 體驗極致寒冷的冰雪王國 還有去東北一定要體驗一下滑雪！

去年報了一個(gè)團 這些大部分都能去上，你搜一下驢程戶(hù)外 ，他家路線(xiàn)挺多的 還能根據你要求定制路線(xiàn)，今年還想去呢。

二、冬季北方比較好的戶(hù)外運動(dòng)都有哪些？

跑步：保暖推薦 跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。 注意事項： 一、室外跑步時(shí)，把舌頭抵在上牙的里端，防冷空氣進(jìn)入體內。 二、跑步時(shí)用鼻子吸氣，嘴呼氣，正確的呼吸方法是兩步一呼兩步一吸。 三、盡可能選擇較軟有彈性的路面跑步，防止外傷和減少跑步對關(guān)節、骨骼的沖擊。有氧操：保暖推薦 有氧操是非常適合冬季在室內進(jìn)行的運動(dòng)，它是全身性的運動(dòng)，大肌肉群和小肌肉群都能參與運動(dòng)。高沖擊有氧操（雙腳同時(shí)離地的跳躍）能更好地鍛煉心肺功能，加快血液的循環(huán)。 注意事項： 一、跳操時(shí)的防震很重要，最好選擇多功能運動(dòng)鞋，即鞋子的前掌和后掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關(guān)節的沖擊。 二、高沖擊和低沖擊的有氧操要結合進(jìn)行。 橢圓儀：保暖推薦 橢圓儀也叫多功能機。它能讓身體大肌肉群更多地運動(dòng)起來(lái)，如腿部、背部、胸部、肩部等，進(jìn)而改善身體的血液循環(huán)。 注意事項：一、運動(dòng)中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。 二、雙腳要全腳掌落在踏板上，不要踮著(zhù)腳尖。 三、在腿部蹬直時(shí)，膝蓋最好微微彎曲，以保護膝關(guān)節。 四、不要向后運動(dòng)，以免膝關(guān)節承受的壓力過(guò)大。 跳繩：保暖推薦 手臂的擺動(dòng)，雙腿的跳躍，讓四肢充分運動(dòng)，是加強血液循環(huán)理想的運動(dòng)。而且跳繩花樣繁多，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可做，特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動(dòng)。 注意事項：一、蹦跳中腳落地時(shí)，應腳掌著(zhù)地，而不是腳跟著(zhù)地。 二、胖人宜采用雙腳同時(shí)起落的方式跳繩。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節受傷。

三、冬季戶(hù)外出行應該注意什么？

冬季旅行注意七點(diǎn)：?　　

1、備齊防寒的衣物：北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運動(dòng)、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內室外氣溫相差很大，應該及時(shí)地調整，進(jìn)入室內應把衣帽脫下！　　

2、注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面滑，穿皮靴易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋防滑好！內附棉毛為佳，鞋幫應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內一定的空間，有助于活血！　　

3、在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，如身體某部位感覺(jué)寒冷，一定要活動(dòng)，活活血，如產(chǎn)生凍傷、凍裂或手腳無(wú)感覺(jué)的情況，不能用熱水燙?！　?/p>

4、冬季天氣干燥、寒冷，很容易干裂，護膚品應以油性為佳。天氣干燥，客人會(huì )常感覺(jué)口干，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來(lái)喝會(huì )好一點(diǎn)！　　

5、 每次下車(chē)時(shí)應注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應該小心，膝蓋微彎曲，? ??心向前傾，這樣不會(huì )摔倒！即便摔倒后不會(huì )傷及腦部?！　?/p>

6、備用藥：冬季寒冷，出門(mén)旅游要備感冒藥和常用藥！　　

7、出發(fā)前加強耐寒訓練，并根據目的地的寒冷程度，帶足服裝及日用品。

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