我沒(méi)有太多旅游經(jīng)驗,前面那位說(shuō)那么多真令人汗顏啊不過(guò)我在廈門(mén)土生土長(cháng)16年,我提一些很實(shí)在的建議1盡量不要跟團,經(jīng)?？粗?zhù)旅游團帶著(zhù)一群客人亂跑,真正好玩的地方都沒(méi)去,在廈門(mén)旅游切記心急,只有好好部署計劃才能領(lǐng)略這城市的風(fēng)情.2鼓狼嶼相當漂亮,至少要花一天在那里領(lǐng)略海上花園的風(fēng)采哦不用搭電瓶車(chē),既浪費錢(qián)有沒(méi)情調,建議步行,穿街走巷3日光巖號稱(chēng)廈門(mén)最高峰其實(shí)也就一塊石頭,而且上去要每人80元,還不如不上去呢4建議去吃鼓浪嶼的魚(yú)丸哦5不要買(mǎi)土特產(chǎn),導游肯定騙人的6去吃沙茶面,很好吃哦7到環(huán)島路騎自行車(chē)8晚上去中山路步行街逛逛9最近廈門(mén)很熱,多帶礦泉水,旅游景點(diǎn)的水很貴的10推薦一條老廈門(mén)人最喜歡的路線(xiàn),從萬(wàn)石植物園爬山到南菩陀11廈門(mén)是一要錢(qián)的地方,買(mǎi)東西之前千萬(wàn)想清楚12我最近急需分數來(lái)問(wèn)重要的問(wèn)題,如果把懸賞分給小妹的話(huà)我一定萬(wàn)分感激!!!!!因為你 會(huì )發(fā)現我的建議絕對是最實(shí)際的,按我說(shuō)的做一定既省錢(qián)又舒心祝您旅行愉快!PS廈門(mén)是一個(gè)溫馨浪漫的好去處至于防曬什么的前面那位老兄都可以開(kāi)講座了,我不說(shuō)什么了去武夷山的話(huà)可能會(huì )因為現在是旅游旺季人很多,結果在等天游峰的時(shí)候卡在半山腰,建議爬山時(shí)隨身帶把遮陽(yáng)傘,MP3和休閑雜志,不然干等這很無(wú)聊的坐竹排那天別穿太漂亮,因為會(huì )被水打濕啊

防治暈車(chē)七法1、 胃復安：胃復安1片，暈車(chē)嚴重時(shí)可服2片，兒童劑量酌減，于上車(chē)前10~15分鐘吞服，可防暈車(chē)。行程2小時(shí)以上又出現暈車(chē)癥狀者，可再服1片。途中臨時(shí)服藥者應在服藥后站立15~20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無(wú)其它暈車(chē)片引起的口干、頭暈等副作用。 2、 鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。 3、 桔皮：乘車(chē)前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì )噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車(chē)途中也照此法隨時(shí)吸聞。 4、 風(fēng)油精：乘車(chē)途中，將風(fēng)油精搽于太陽(yáng)穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。 5、 食醋：乘車(chē)前喝一杯加醋的溫開(kāi)水，途中也不會(huì )暈車(chē)。 6、 傷濕止痛膏：乘車(chē)前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車(chē)療效顯著(zhù)。 7、 指掐內關(guān)穴：當發(fā)生暈車(chē)時(shí)，可用大拇指掐在內關(guān)穴（內關(guān)穴在腕關(guān)節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間。陽(yáng)光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點(diǎn)的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽(yáng)光曝曬十分鐘，皮膚就會(huì )早衰十天。只有做好防曬，有效預防黑色素的產(chǎn)生，曬不黑、曬不傷，才能時(shí)刻保持青春潤澤。 春季也要防曬？是的，防曬必須要從春天做起。專(zhuān)家研究證明，陽(yáng)光紫外線(xiàn)是由長(cháng)波UVA、中波UVB和短波UVC構成的，其中穿透力最強的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在于你周?chē)?。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng )，久而久之，使皮膚產(chǎn)生松弛、皺紋、微血管浮現等問(wèn)題。 事實(shí)證明，春季雖不像夏天般炎熱，但紫外線(xiàn)照射并不弱于夏季。這個(gè)季節，全球臭氧層含量最少，于是紫外線(xiàn)含量增高，加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，4月底5月初受過(guò)強紫外線(xiàn)照射后，到6月份就會(huì )出現曬斑，因此，美白防曬，更要從春季開(kāi)始。 如何選擇防曬霜 趕在夏季到來(lái)前選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受陽(yáng)光的炙烤，實(shí)在是愛(ài)美女性的頭等大事。那么，到底該如何選擇防曬霜？ 1、建議在購買(mǎi)防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選? ??滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無(wú)嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。 2、計算一下SPF值。一般說(shuō)來(lái)，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過(guò)敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。 3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買(mǎi)之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說(shuō)明自己對這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應，可以試用比此防曬指數低一個(gè)倍數的產(chǎn)品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。 防曬品牌大比拼 玉蘭油美白防曬潤膚霜(SPF15) 防曬指數：★★★ 產(chǎn)品特點(diǎn)：“三重美白”,不但能幫助締造明凈膚色，還可阻擋曬傷皮膚，更能滋養內層肌膚，改善肌膚健康狀況。 蘭寇柔晰防曬露（SPF20） 防曬指數：★★★ 產(chǎn)品特點(diǎn)：輕盈透氣，吸收迅速，能持久抵抗紫外線(xiàn)，是個(gè)值得推薦的產(chǎn)品。另有一款SPF50的，適合出游時(shí)使用。 SK-II清透防曬精華乳液 （SPF16） 防曬指數：★★★ 產(chǎn)品特點(diǎn)：清盈透氣，不堵毛孔，不僅能有效免曬傷及曬黑，更能滋潤肌膚，使膚色潔凈亮麗。并能有效抑制肌膚斑點(diǎn)及粉刺的產(chǎn)生。 倩碧城市隔離霜（SPF15） 防曬指數：★★★☆ 產(chǎn)品特點(diǎn)：無(wú)油配方，可提高防曬系數，有效隔絕陽(yáng)光與環(huán)境的傷害，并能有效預防細紋、曬斑、松弛等肌膚老化現象。 嘉娜寶蘆薈防曬霜（SPF24） 防曬指數：★★★ 產(chǎn)品特點(diǎn)：清爽不油膩，能抵抗有害光線(xiàn)的照射，更難得的是它具有較強的水分補給功能,能迅速有效地補充肌膚因光曬而喪失的水份。 高絲UV美白防曬乳液（SPF30） 防曬指數：★★★☆ 產(chǎn)品特點(diǎn)：全面預防肌膚因紫外線(xiàn)UVA及UVB對肌膚造成的衰老、無(wú)彈性及灼傷、黑暗等現象，可用作粉底修補肌膚，膚色自然細致。 曼秀雷敦新碧防曬乳液（SPF30） 防曬指數：★★★ 產(chǎn)品特點(diǎn)：含蘆薈精華及天然維他命C、E,溫和、低刺激,適合長(cháng)時(shí)間戶(hù)外運動(dòng)時(shí)使用。 春季防曬小貼士 1.春天陽(yáng)光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。 2.除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線(xiàn)起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。 3.紫外線(xiàn)照射不僅能產(chǎn)生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽(yáng)光下，應及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2―3小時(shí)再擦一次。此外，水中一樣會(huì )曬傷，所以對于戲水或潛水愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次下水都需使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品。 4.為取得更好的防曬效果，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。 5.陽(yáng)光強烈時(shí)，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無(wú)法阻隔紫外線(xiàn)。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。 6.為免肌膚色素沉著(zhù)，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線(xiàn)，因此去以上場(chǎng)所也應做好防護工作。 參考資料：青島廣播電視報 今夏防曬新理念之完全手冊 粉底也防曬？！ 防曬新理念：一直以來(lái)，在人們的觀(guān)念中，化妝是一定不利天保護天然肌膚的，而粉底則更是阻塞毛孔、導致問(wèn)題肌膚的元兇。而這一次，美容界卻推出了具防曬功能的粉底。它不僅輕爽透氣非常適合夏季使用，還具有一定的spf值，可以幫助肌膚抵抗紫外線(xiàn)的侵襲，全面隔離保護肌膚，達到修護肌膚和美白的效果，特別注入的水分正好可以滿(mǎn)足夏季清爽的需求。 體驗產(chǎn)品：碧歐泉touch? ?爽自然兩用粉餅 首創(chuàng )蘊含天然溫泉精華成分粉餅，感受如清風(fēng)拂面，不含香料，防止肌膚過(guò)敏。6款自然光采色澤，8小時(shí)的爽潔持久妝容，質(zhì)感輕若羽毛，使用方便，含舒緩作用的純凈天然溫泉精華，外加spf15防曬保護，讓脆弱肌膚不再有敏感之憂(yōu)。 防曬不再油膩膩 防曬新理念：夏季使用防護產(chǎn)品，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無(wú)法呼吸。于是今年夏天的防曬品就無(wú)一例外地變得輕薄起來(lái)，無(wú)論是乳液的、霜狀的，甚至水質(zhì)的，都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層，就能起來(lái)良好的防曬作用，令肌膚再無(wú)任何負擔。 體驗產(chǎn)品：kosea妍晰日間清瑩收斂水 令人驚奇的是，這款透明的收斂水竟然也有防曬的功能，真是油性肌膚的福星。據說(shuō)只需輕輕涂在皮膚表面，就能起到緊致、調理肌膚，防止生活紫外線(xiàn)的侵襲，達到滋潤防護的功效。建議每隔二至三小時(shí)涂抹一次，防曬效果更好。 即可防曬又能美白 防曬新理念：只防曬不美白，防曬工作只做了一半。如果防曬美白雙管齊下，白晰肌膚還不唾手可得？不過(guò)現在你再無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬和美白產(chǎn)品，而只要準備一款同時(shí)具有隔離紫外線(xiàn)和淡化色斑美白肌膚的防曬美白產(chǎn)品就足夠了。它們能在幫你對抗陽(yáng)光中有害光波的同時(shí)，直抵肌膚深處，阻斷黑色素的形成，并淡化已有色斑，防曬美白一箭雙雕！ 體驗產(chǎn)品：倩碧晶瑩嫩白防曬隔離霜(spf30/pa++) 這是一款非常獨特的美白隔離霜，它可以為肌膚提供光譜保護，抵抗有害的兩種紫外線(xiàn)。同時(shí)利用先進(jìn)的美白技術(shù)和天然精華防止色斑及色素產(chǎn)生，仿若肌膚的天然保護系統，令肌膚健康白晰。 低刺激絕無(wú)敏感 防曬新理念：以往的防曬品，因為添加了許多化學(xué)復合防曬成分，則使防曬品本身對肌膚有很強的刺激，當干性或脆弱、敏感肌膚涂抹過(guò)后，會(huì )產(chǎn)生不適及紅腫、發(fā)癢、粉刺等許多不適癥狀，導致了使有者對防曬品避之不及的情形。而今季的許多品牌都推出了無(wú)刺激或低刺激性的防曬品，因為完全使用了天然植物防曬成分，因此即使敏感肌膚也可能輕松使用，再無(wú)刺激之憂(yōu)！ 體驗產(chǎn)品：雅漾自然防曬霜(spf50/ 10a) 富含雅漾活泉水，以獨特的天然礦泉成分在肌膚表面形成保護膜，絕不含任何化學(xué)遮光劑，防水防曬，敏感肌膚亦可放心使用。 多重屏障保護 防曬新理念：想想看，在烈日炎炎之時(shí)，你會(huì )用一種方法還是多種方法來(lái)保護你的皮膚？答案當然是后者。一道屏障終究會(huì )抵擋不住強烈的紫外線(xiàn)，而多重屏障的美白產(chǎn)品則可有效地阻礙其對肌膚的侵襲，仿佛一件防彈衣，讓肌膚在安全的屏障下輕松躲開(kāi)無(wú)孔不入的陽(yáng)光，呈現自然白晰。 體驗產(chǎn)品：shisedo2合1防曬美白精華素 它們揉合了防曬、美白的雙重功能，配合獨特的護膚成分，即能加速肌膚內的血液循環(huán)，同時(shí)又可找擊黑色素、徹底凈化膚然。其中特別含有的持續美白維生素c，更比一般的美白成分高出三倍，阻擊一切讓肌膚變黑的因素。 走出8個(gè)防曬誤區 誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線(xiàn)才會(huì )非常強烈。 真實(shí)情況：紫外線(xiàn)不會(huì )發(fā)熱。譬如人們在爬山時(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線(xiàn)也就愈強。每往上1000米，紫外線(xiàn)就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線(xiàn)已達到極強的程度。 誤區二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線(xiàn)就不會(huì )傷害到皮膚了！ 真實(shí)情況：云層對紫外線(xiàn)來(lái)說(shuō)幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線(xiàn)都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線(xiàn)。 誤區三：防曬產(chǎn)品的防曬系數越高，就越對皮膚有利。 真實(shí)情況： 防曬系數越高的產(chǎn)品，就意味著(zhù)添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話(huà)，選spf15、pa+的產(chǎn)品就可。如果在戶(hù)外運動(dòng)的話(huà)，宜選spf25~spf35、pa++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選spf35~spf50、pa+++即可。 誤區四：防曬品涂上后即可會(huì )產(chǎn)生防曬保護效果。 真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(cháng)時(shí)間的保護效果，因此比須提在出門(mén)前30分鐘就先擦拭完畢，出門(mén)前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。 誤區五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì )對皮膚有太大的影響。 真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會(huì )長(cháng)期積累下來(lái)，或許無(wú)法立刻看到后果，但時(shí)間長(cháng)了就會(huì )造成肌膚曬黑、臉上出現斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現象。 誤區六：只要出門(mén)前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無(wú)憂(yōu) 真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì )漸漸減弱，所以應及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續。 誤區七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無(wú)濟于事。 真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線(xiàn)b，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無(wú)吸收紫外線(xiàn)a的功能。所以，到戶(hù)外，太陽(yáng)與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。 誤區八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應該是兩者相加之合。 真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。 曬后恢復白晰方案 方案一：補充大量水分。日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時(shí)刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買(mǎi)一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過(guò)皮膚滲入皮下)，經(jīng)常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。進(jìn)入室內，請即卸妝，可隨時(shí)噴在無(wú)妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。 方案二：美白化妝水的雙重呵護：含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時(shí)也可以通過(guò)水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！ 方案三：24小時(shí)不間斷美白：白天紫外線(xiàn)較為強烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成，并抵御紫外線(xiàn)的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少。夜間，空氣中仍會(huì )持續散射出微量的紫外線(xiàn)，而且在晚間細胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會(huì )繼續產(chǎn)生，因此晚間是進(jìn)一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間，能更有效地修護細胞，讓肌膚做好充分準備，加強白天防御紫外線(xiàn)的能力。 方案四：專(zhuān)業(yè)的美白修復。如果可能的話(huà)，盡量每周或十天到美容院作一次常規皮護，在美容師指導下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程，進(jìn)行美白和保濕特別護理?；蛘呤褂弥茏o理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作并按摩，效果可能勝過(guò)平時(shí)在家里一個(gè)月的成績(jì)！ 方案五：持續使用美白面膜。為擺脫曬后的色素沉積，并在短時(shí)間內給肌膚凈白改觀(guān)，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強護理，運用醫學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時(shí)間內得到顯著(zhù)改觀(guān)? ??回復水嫩透白，達到理想膚色。 方案六：飲食調節。維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等。 10大精兵報到！ 明星防曬美白私房話(huà) 張柏芝：張柏芝絕對屬于陽(yáng)光型美女，喜歡日光浴的她曾經(jīng)有過(guò)一星期曬夠30鐘頭的記錄。曬到一身古銅色肌膚是她的目標。但是如何又美麗又健康呢。她的秘訣就是一定要涂?jì)?yōu)質(zhì)防曬油，這樣才能達到均勻的古銅look，而且不會(huì )給皮膚癌變的危險哦！ 姜培琳：為了保持肌膚白晰，我出前都要涂質(zhì)地清爽的防曬霜，并且盡量避免在陽(yáng)光下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)?；丶液笪視?huì )敷sk-ii的美白滋潤面膜，不僅能鎮靜曬后的皮膚，還能幫助淡化黑色素，讓肌白回來(lái)。 范冰冰：我不喜歡用防曬霜，覺(jué)得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會(huì )以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時(shí)，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！ 徐懷玉：因為喜歡戶(hù)外運動(dòng)，每到夏天我的皮膚經(jīng)常會(huì )曬得很黑很暗沉。這時(shí)，我就會(huì )拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個(gè)小時(shí)，皮膚就會(huì )變得白晰透明，而且很有彈性，簡(jiǎn)直舒服極了。 李湘：“光子嫩膚”是一種讓皮膚迅速白回來(lái)的好方法，做完一次后，就會(huì )感覺(jué)皮膚立刻變得又白又細，這對于需要經(jīng)常面對燈光和濃妝的我簡(jiǎn)直就是一個(gè)驚喜，所以我一有時(shí)間就會(huì )去做。 沈星：現在氣慢慢熱起來(lái)，防曬當然很重要。我現在一直在使用sk-ii清透防曬乳液。很多防曬產(chǎn)品感覺(jué)都比較油膩，而sk-ii清透防曬乳液質(zhì)地卻特別清爽，抹在臉上就像在用lotion，不但防曬效果很好，還很滋潤。我覺(jué)得只有用適合自己的產(chǎn)品才能不會(huì )給肌膚帶來(lái)額外的負擔。 夏季旅游必備品及注意事項裝備： 1、背包，先借別人的就可以了，暫時(shí)不用買(mǎi)。 2、睡袋，也可以用家里的薄毯或薄被代替，注意要輕。 3、防潮墊， 4、帳篷，很重要，但開(kāi)始最好租或借，不要買(mǎi)，決定常去后再買(mǎi)。 5、酒精鍋， 6、頭燈，沒(méi)有就用手電筒代替，要備足電池，廢棄電池要集中帶回處理。 著(zhù)裝： 1、運動(dòng)鞋（要有可防滑的鞋底紋）一雙。 2、沙灘鞋一雙作營(yíng)地備用鞋方便活動(dòng)。 3、雨衣，稍結實(shí)點(diǎn)的，不易被樹(shù)枝劃破。 4、遮陽(yáng)帽。 5、太陽(yáng)鏡。 6、化纖類(lèi)的褲子（注意千萬(wàn)不要牛仔褲，易濕難干又重，穿了就別想玩水了）。 7、防寒衣物（夜間冷，備用） 8、游泳衣（夏天嘛，有水嘛） 9、襪子 隨身物品： 防曬霜（請備SPF30以上） 打火機（或防水火柴） 相機、膠卷 小刀 干濕紙巾 溫度計指北針口哨三合一的塑料求生哨 防蚊蟲(chóng)藥品 個(gè)人衛生用品（牙刷、牙膏、肥皂、毛巾、鏡子、頭梳） 個(gè)人餐具（飯盒、杯子、勺、牙簽、筷子） 保鮮袋與大塑料袋，以便回程時(shí)將所有垃圾帶出山丟進(jìn)垃圾箱！ 個(gè)人藥品（創(chuàng )可貼、黃蓮素、感冒藥等） 水瓶，果汁茶飲料類(lèi)的熱灌裝瓶子，可以直接往里灌開(kāi)水不變形。 食品（可選清單）： 路上的午餐：干糧（面包或蛋糕）、零食（果凍布丁等） 日常的正餐：燒烤食品、即食面或即食粥、火腿腸、牛肉干、鮮蛋、鹵味、榨菜、肉松、魚(yú)丸、燕絲、粽子、米等，還有各種調味品與湯料，以自己口味及負重能力為準取舍可攜帶食品。 次日的早餐：糕點(diǎn)、麥片、果珍、咖啡、茶、面包、餅干、牛奶、果醬等 零食點(diǎn)心：水果、干果、糖果、果凍? ??鹵味、足夠兩天的飲料和水 應急備用食品：（放在背包里出意外時(shí)備用的）壓縮餅干兩包、巧克力一大塊、飲用水一瓶、糖果若干 背包罩上防雨罩防水防污防盜防刮！注意洗漱用水（洗鍋碗、洗臉、洗手、洗發(fā)）不可倒回或吐回水中以免污染，應在陸地上倒掉！切切不可在天然水域內用肥皂沐浴洗發(fā)用品清洗?。?！還有還有，注意行前剪好腳指甲！

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