堅果類(lèi)：小杏仁消解疲乏
杏仁不僅是一種營(yíng)養素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中它還是浪漫和健康的代表。適量食用有一點(diǎn)消除疲勞的作用。

傳統類(lèi)：姜糖防感冒暖胃
姜糖片是小時(shí)候的美味記憶，或者可以稱(chēng)為“元老級蜜餞”，之所以原汁原味地保留到現在，除了物美價(jià)廉的優(yōu)勢還有自身的食療價(jià)值。秋季旅游溫差大，每天嚼幾片糖姜，除了預防流感還能幫助消化、止吐、祛痰平咳、解百毒。
烘烤類(lèi)：紫薯條潤腸滋陰
目前很流行一種沒(méi)有任何添加劑的烤紫薯條，口感清淡而本真，雖然不甜但滿(mǎn)口酥脆芳香。出門(mén)旅游飲食難免不規律，時(shí)間久了會(huì )引起生物鐘紊亂，紫薯條所含的纖維素和果膠能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并有一定的減肥作用。另外，紫薯屬堿性物質(zhì)，與動(dòng)物性食物搭配食用，可維持血液的酸堿平衡，有益于健康。
美容類(lèi)：玫瑰花脯養容顏
玫瑰花脯是由整朵玫瑰花再加上蜂蜜制成，是一種很好的中藥保健美容零食，令旅途中的女人即享受了零食美味又調理了身體，可謂兩全其美。根據《本草拾遺》的記載，玫瑰花具有“清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣通窒滯而絕無(wú)辛溫剛燥之弊。 ”
蜜餞類(lèi)：甘草陳皮護嗓子
顆粒狀的甘草末裹挾著(zhù)柔軟的陳皮話(huà)梅，這是最近推出的新款。甘草的中藥味與酸甜適度的陳皮話(huà)梅相結合，口感層次相當豐富，并富含人體需要的多種微量元素，具有生津止渴、斂肺祛痰治療喉嚨腫痛的功效，是秋季必備旅游零食。
咸味類(lèi)：毛豆筍消食開(kāi)胃
旅途中暈車(chē)的人胃口不開(kāi)，適當吃點(diǎn)咸味零食效果不錯。筍和毛豆均含有豐富的植物蛋白和膳食纖維、胡蘿卜素、維生素族群以及多種微量元素，具有 “利七竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功能?，F代醫學(xué)認為，竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄等作用，旅途中吃不會(huì )上火。
適當帶些八寶粥
　　旅途中適當帶些八寶粥是個(gè)明智的選擇。八寶粥不需要2次加工，也沒(méi)有吃餅干易引起口渴的缺點(diǎn)，體積較小，也是可以?xún)涞穆眯惺称分?。八寶粥里多為粗糧，且食物多樣化，可以補充人體所需的多種營(yíng)養成分。不僅如此，由于八寶粥含有充足的水分，適當的時(shí)候，也可以喝八寶粥解渴。
帶些牛奶上路
　　旅游途中，要保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。最經(jīng)濟方便的食物是喝牛奶。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B，是老少皆宜的好食品。旅游時(shí)帶上幾盒紙盒包裝的純牛奶，既解餓又解渴，對補充營(yíng)養很有益處。如果買(mǎi)不到盒裝牛奶和酸奶，火車(chē)上有熱水，沖泡一杯奶粉也是一個(gè)好辦法。

Hash:e4ec2c2c4bac609609c20330968fe88d3bcc2660